SOMOS LO QUE COMEMOS

Seguramente alguna vez habréis escuchado la frase “somos lo que comemos” y efectivamente nuestro cuerpo refleja perfectamente aquello de lo que nos alimentamos. No solo basta con preocuparnos por comprar la última crema que ha salido al mercado, o esta otra que me ha recomendado una amiga a la cual le va fenomenal… También podemos tener buenos  resultados empezando desde dentro. Y con desde dentro me refiero a los alimentos, en lo que comemos. Si le sumamos una buena dosis de deporte, para finalmente Sentirse bien por dentro para sentirse bien por fuera.

Voy a destacar en este post las vitaminas y polifenoles.

Vitamina A: Nuestro organismo la absorbe como retinol, que es su forma activa. La podemos encontrar en alimentos como pescado, yema del huevo, leche, tomates, zanahorias, calabaza o espinaca, entre otros. Su bajo nivel en nuestro organismo provoca descamación y pérdida de la firmeza, además de debilidad, dolor de cabeza, etc. Un nivel equilibrado de esta vitamina ayuda a evitar estas situaciones, mejorar la cicatrización, síntesis del colágeno e importante en el sistema inmune.

Vitamina B: Son un total de 8 vitaminas dentro del grupo B que la B1, B2,B3, B5, B6, B7, B9 y la B12, el complejo vitamínico es importante para mantener sano el hígado, piel, cabello y ojos, disminuir los niveles de LDL (colesterol “malo”) y aumentar el HDL (colesterol “bueno”), además para un buen funcionamiento del sistema nervioso. Alimentos como el pescado, leche, legumbres, verduras o frutos secos es donde se puede encontrar este tipo de vitamina.

Vitamina E: Principalmente la encontramos en alimentos de origen vegetal y de hoja verde, germen de trigo, aceite de soja o nueces. Interesante protector solar y antioxidante, protegiendo las membranas celulares. Presenta una actividad sinérgica en conjunto con la vitamina C, aumentando así su actividad y favoreciendo la absorción de la misma.

Vitamina C: Frutos cítricos, bayas, melón, tomates o en patatas, es donde se encuentra esta vitamina. Aumenta la respuesta del sistema inmune, restablece la actividad de otros antioxidantes, protección celular y cicatrización de heridas. Importante cofactor para la síntesis del colágeno y del colesterol, además de ayudar a la absorción del hierro y aumentar la biodisponibilidad del selenio. Muy importante en cosmética por la absorción de la radiación UV y en el colágeno.

 Vitamina D:  Pescados, hígado, yema de huevo o queso, son algunos alimentos donde está la vitamina D. Sin olvidar que el sol nos ayuda a sintetizarla de forma endógena, y es recomendable 20 minutos de sol al día. Su forma activa es el llamado colecalciferol (D3) y la ergocalciferol (D2). Muy importante para la absorción del calcio en nuestro organismo, además de mantener los niveles de fósforo. Importante en el sistema inmune y en la respuesta inflamatoria, mantenimiento de la función muscular y división celular normal. Un déficit de esta vitamina puede causar el raquitismo u ostemalacia, además del desequilibrio de las funciones en las cuáles forma parte.

Polifenoles: Son eficaces para eliminar los radicales libres. Se encuentran en el chocolate, aceite de oliva, nueces y destaco su contenido en el té verde. Los polifenoles del té verde, en estudios recientes se ha querido demostrar  su actividad antiinflamatoria, antioxidante y contra el cáncer. Su uso en cosmética está dando buenos resultados en un mejor mantenimiento de la piel. Dentro de los estudios para el cáncer  inhibe diferentes factores relacionados con la proliferación celular, como por ejemplo aumentando (BCL-2) o disminuyendo (BAX) algunas proteínas del ciclo celular. Además de contener moléculas que ayudan a la protección frente a los rayos solares tanto UVB o UVA dentro de un intervalo de longitud de onda. También mencionar que presenta características similares el té negro.

El reverastrol es otro polifenol que se encuentra en la piel de la uva, en estos últimos años ha sido muy destacado por dar resultados positivos en investigación anti envejecimiento, eliminación de radicales libres, además de un beneficio cardiovascular.

Que mejor que prepararse unas tostadas con un zumo de naranja por las mañanas, o activarnos tras la siesta con un té verde.

Como podéis ver todas estas características hacen a las vitaminas y polifenoles ser unos componentes importantes en el campo de la cosmética.

Bibliografia:

The use of green tea extract in cosmetic formulations: not only an antioxidant active ingredient. Dermatology therapy Vol 2, 2013, 267-271.

Nutrition and non melanoma skin cancers. Department of Dermatology, MC-6230, University of Connecticut Health Center, 263 Farmington Avenue, Farmington,

CT 06030, USA. Clinics in Dermatology (2010) 28, 650–662.

Nutrition and melanoma prevention. J. Daniel Jensen, BS a, Gregory J. Wing, BS a, Robert P. Dellavalle, MD, PhDb. Clinics in Dermatology (2010) 28, 644–649

LABIOS Y CACAO

Seguimos con la hidratación y que mejor centrarnos en una parte concreta como son los labios.

Muchas veces olvidamos esta parte del cuerpo, aunque es muy visible, la vemos todos los días frente al espejo, somos muchos los que no recordamos hidratarlos y protegerlos.

Es bastante fácil, con un buen cacao en nuestro bolso, neceser de maquillaje o en un bolsillo de la sudadera, siempre tendremos a mano este producto. Además, quiero destacar que la alimentación y el agua favorecen siempre a que se tengan que usar menos y su efecto sea más prolongado.

Antes de seguir comenzamos con una nueva curiosidad: Claudio Galeno crea el cerato de galeno (130d.C.-200), que es una base de aceite y cera. Más tarde se le adiciona agua de rosas y se utilizará como cold-cream.

¿Qué hace el cacao?

Como he comentado en el post anterior de crema hidratante, el cacao o protector labial realiza la misma función que las cremas hidratantes, mantener su hidratación, perdida de agua y reparar los daños. Esta parte está continuamente expuesta a los agentes externos, por lo que ha muchos le hará falta una continua hidratación. La ventaja que es muy fácil proporcionársela, y en cualquier parte de  donde te encuentres.  

Características:

Hoy os voy a resaltar un reparador labial de Isdin, Nutrabalm.

Los principios activos que  voy a destacar de este reparador labial son:

Pantenol: Es una vitamina del complejo B5, esencial en la regeneración celular y en que el organismo pueda utilizar otras vitaminas. Proporciona humedad, suavidad y elasticidad. Importante para labios muy estropeados, tiene la propiedad de calmar y aliviar daños. Este componente también usado en cremas faciales por su reducción en la formación de arrugas y en productos de maquillaje por ser espesante y su alta hidratación.

Manteca de karité: Compuesta principalmente por ácido palmítico, ácido esteárico, ácido oleico, ácido linolénico, ácido linoleico y una fracción insaponificable,  proporciona la capacidad hidratante, emoliente y suavizante. Además de contener antioxidantes, una pequeña propoción de terpénicos que ayudan a reducir la inflamación, ésteres de ácidos cinámicos que absorben radiaciones UV y por último lupeol que impide el envejecimiento celular.

Bisabolol: proviene del aceite esencial de la manzanilla, su forma activa es el alfa-bisabolol. Su actividad es antiinflamatoria, calmante, suaviza, y cicatirzante.  

Experiencia:

.

El reparador labial Nutrabalm, es estupendo para cuidar los labios, después de describir los principales componentes, ya podéis comprender todo lo que proporciona. Mantener la hidratación y elasticidad, proteger de los rayos solares, algo importante debido a que en los labios pueden aparecer manchas solares. Regenera los daños celulares, proporcionan brillo y luminosidad.

Cuándo he estado resfriada y se produce en la nariz rojeces y descamación, además de un leve dolor de tanto usar pañuelos, utilizar este cacao ayuda a mejorar los síntomas muy rápidamente, y como puedes utilizarlo todas las veces que  creas necesario, conseguirás que mejore en cuestión de días. 

Calidad-precio: Nutrabalm lo podéis encontrar en Farmacias, su precio ronda los 5-6 euros, en ocasiones se encuentran ofertas de dos por el precio de uno y en dos formatos diferentes de administración.  Tenéis cacao por mucho tiempo, porque con poca cantidad es suficiente, a mi incluso me ha durado casi un año y soy de las que lo usa bastante.

Otros:

Como os acabo de decir, uso bastante el cacao, y he probado muchos. Además de este de Isdin, os voy a poner algunos más que me han ido bien.

Los cacaos de Yves Roches, me gustan, son baratos, y buenos resultados. Este en concreto también contiene manteca de karité, hay de varios tipos según la necesidad de cada uno.

De la marca KIKO, este en concreto es bastante ligero, lo recomendaría para labios que necesiten menos cuidados. Con factor de protección solar 15. El precio alrededor de los 6 euros.

NOUGAT que lo podéis encontrar en perfumerías IF, es estupendo este cacao y dura mucho tiempo. El precio no lo sé porque fue un regalo.

Hasta el próximo post, no olvidéis salir con una sonrisa y unos labios bien cuidados ¡!

PROTECCIÓN SOLAR



El pasado 13 de Junio fue el día mundial de la prevención del cáncer de piel, y por ello he decidido dedicar este post a dar un poco de información sobre la autoexploración de nuestra piel y algunas recomendaciones para protegernos de los rayos del sol.

Comenzamos!!

Con un poco de información general:

La piel es el órgano de mayor tamaño, su función es protectora de los agentes externos, formada por epidermis que es la parte más externa, la dermis y tejido subcutáneo. Está formada por células denominadas melanocitos, originados en la cresta neural que migran durante el desarrollo embriológico y se localizan en la capa basal de la epidermis. Su función es la de sintetizar melanina a partir de tirosina, con ayuda de la enzima tirosinasa, esa melanina es la que ayuda a la protección de la piel.

El melanoma es un cáncer de la piel que se origina en los melanocitos, pierden el control del ciclo celular y comienzan a dividirse de forma incontrolada, provocando grandes daños en la piel e incluso invadir otros órganos del cuerpo, lo que desarrollaría una metástasis. Se puede originar en cualquier parte del cuerpo (aecc).

La incidencia y mortalidad del melanoma maligno cutáneo han aumentado de forma espectacular en los últimos años. Por ello lo mejor que podemos hacer es ir a revisiones periódicas a nuestro médico, saber protegernos y la autoexploración.

Un cuadro fácil y que podemos tener en cuenta es el siguiente:

Para identificar de forma precoz los signos clínicos de la presencia de melanoma, o signos identificativos, la American Cancer Society ha publicado el ABCD que viene a referirse: asimetría de la lesión (A); irregularidad de los bordes, márgenes mal definidos (B); variación del color dentro de la lesión (C) y diámetro mayor a 6mm (D).

Manos a la obra! ya podéis observaros y utilizar un espejo para saber cómo van vuestro lunares.

Consejos:

La principal manera de protegerse frente el sol es con la ropa, gafas de sol, sombreros, etc. Aunque en verano es difícil usar algunas prendas, existen muchos tejidos muy fresquitos para el verano, como es el lino.

Algo que no debemos olvidar es la crema protectora, siempre pensamos que solo se debe usar cuando vamos a la playa, pero no es así, lo más conveniente es usarla durante todo el año. Porque en invierno dejamos la cara y el cuello al descubierto y aunque el sol de invierno es algo menos fuerte, sigue haciendo el mismo efecto. Para mi punto de vista personal y profesional, una de las cosas que previene mejor el envejecimiento de la piel es una buena protección solar.

No sé si alguno ha visto esta foto, donde se refleja años de duro trabajo conduciendo y haciendo el mismo camino durante muchos tiempo, el sol reflejado siempre en el mismo lado de la cara conllevando a esto:

Destacar también, que nuestro cuerpo necesita el sol para sintetizar diferentes moléculas, no debemos tampoco llevar las cosas al extremo.

Experiencia:

Paso ya describir un poco la crema de sol que me gusta más.

Destaco la marca ISDIN, para rostro concretamente Isdin Extrem. Esta crema es muy fluida, bastante ligera y a pesar del olor típico de las cremas que permanecen aún después de aplicarla en el rostro, en este caso el olor desaparece rápidamente. Bastante fácil de administrar y una absorción rápida.

Es de alta protección SPF 50+:  Factor de Protección Solar e indica el tiempo que podemos estar expuestos al sol sin quemarnos y tener protección. Si por ejemplo una persona que comienza a quemarse a los 30 minutos, esta crema proporciona 50 veces más tiempo de protección. No vale solo con administrarla una vez al día, sobre todo si se está muchas horas expuesto al sol. Hay que aplicar varias veces.

No comedogénico: quiere decir que no provoca puntos negros, no produce acumulación de sebo en un folículo piloso.

Acido hialurónico: molécula que ayuda a la retención de agua, por lo que ayuda a la disminución de aparición de las arrugas.

Vitamina E: Protección frente a los rayos solares, neutraliza los radicales libres y además de propiedades humectantes.

Acido paraaminobenzóico, cinamatos, salicilatos: protección frente a los rayos UVB.

Óxido de zinc, óxido de titanio: protección para rayos UVB y UVA.

Recomedación:

Os he hablado de la crema para el rostro, pero no olvidar el resto del cuerpo, importante conocer vuestra piel para elegir un tipo ya que se pueden encontrar diferentes gamas dependiendo si es más grasa o menos, fijarse bien en su SPF, y que contenga protección UVA y UVB. Por supuesto revisar vuestros lunares. 

A disfrutar del fin de semana!!

CREMA HIDRATANTE CORPORAL

La palabra cosmético deriva del griego kosmétikos,” hábil en la Decoración”.

¿Sabíais que  los sumerios y asirios alcanzaron un gran desarrollo de la cosmética en la época de Mesopotamia?, se han encontrado recetas de uso de ungüentos y perfumes de aquella época. Por otro lado, se dice que en Egipto, Cleopatra ya se daba baños en leche con miel para cuidar su piel.

Y qué mejor forma de comenzar, que haciendo homenaje a Cleopatra, hablando de la hidratación de la piel.

Empieza el buen tiempo, queremos lucir nuestro cuerpo, pero aún así hay que seguir cuidándolo todo el año.

¿Qué hace la crema hidratante?

Lo que hacemos al utilizar las cremas hidratantes  es evitar que la piel pierda agua. En realidad su función es restaurar la función de barrera de la epidermis, cubrir pequeñas grietas o fisuras en la piel, proporcionar un efecto calmante o emoliente y una película protectora. Al evitar la evaporación lenta de la humedad de la piel, mejoran las propiedades de apariencia y tacto de la piel seca o envejecida.

Características:

Voy a destacar la marca DOVE y por qué he decidido hablaros de esta. En concreto de mi experiencia.

Los componentes activos de la crema intensiva DOVE son:

Petrolato: Es uno de sus principios activos,  y reduce la pérdida de agua en más de un 98%, es un agente oclusivo muy eficaz. Entendiendo por oclusivo, que las moléculas de petrolato se encargan de rellenar las fisuras que se forman en la piel.

Glicerina: Derivada vegetal, es otro componente importante, es un humectante por lo que ayuda a retener la humedad de la piel aumentando su absorción desde la dermis a la epidermis. Deja una sensación de suavidad e hidratación sin cerrar los poros.

Parafina liquida: La parafina es fácil de usar y ayuda a humectar la piel a niveles profundos, porque aumenta el flujo sanguíneo en el área tratada. Esto hace que la húmeda de las capas profundas de la piel se expanda a las capas superiores. Debido a la parafina, esta humedad no puede evaporarse si no que regresa a las capas profundas ayudando así a hidratar  y rejuvenecer la piel. 

El resto de componentes los podemos englobar como excipientes, que ayudan a conseguir que la crema tenga una consistencia adecuada, se mantengan sus propiedades, una buena administración de la misma e inhibir el crecimiento de posibles microorganismos.

Experiencia:

Hablando un poco de mi experiencia de la crema Dove, es una crema de coloración blanca, consistente y fácil de administrar. Para pieles secas, como es mi caso, consigue unos resultados muy buenos al poco de utilizarla, y mantiene mi piel suave bastante tiempo, lo que otras cremas no han conseguido. Presenta un olor agradable y al fundirse me proporciona un perfume que me gusta.

Hay varios tipos según la piel:

Piel normal: En este caso la crema es más fluida, ya que contiene menor concentración de los principios activos, porque este tipo de piel mantiene bien la humedad y elasticidad de la misma

Piel seca y extra seca: Notaréis que si es mucho más pastosa, necesita más cantidad de los componentes para hacer mejor efecto.

Aquí os pongo una foto de la gama de DOVE según el tipo de piel:

La primera empezando por la izquierda es piel normal, seguida por piel seca y extra seca. Añadir que la del color morado porta además mayor concentración de aceites para una piel muy seca.Y la de color marrón contiene manteca de Karité, (ya os iré proporcionando más información de las características de este aceite. Muy escuchado ahora y con diversos beneficios muy interesantes).

Recomendación, es usarla después de la ducha que la piel queda algo húmeda por lo que ayuda a una mejor absorción y su administración es mucho más fácil y cómoda.

La relación calidad- precio, creo que es acorde, ya que con poca cantidad se consigue tratar todo el cuerpo. Con otras cremas sin embargo, para conseguir el mismo resultado tienes que gastar mucho más y aunque sean más baratos el resultado no es el mismo y tienes que comprar más veces.

No dejéis de hidratar vuestra piel!!

Que mejor que acabar con esta idea, para empezar bien el día.